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老闆安心促进员工健康五招
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拼经济,也要顾健康!国民健康署署长邱淑媞表示,只要能让人健康幸福,身心快乐,人就会更有创意,产业就会发展。邱淑媞署长呼吁企业应提供优质的工作环境,关心员工健康的生活与压力,如鼓励员工规律运动、健康饮食、参与健康讲座、并营造健康的支持性环境,让员工拥有健康才可使企业健全成长及永续发展。老闆安心促进员工健康五招图片来源:by Ambro from FreeDigitalPhotos.net依世界卫生组织(WHO)资料显示,肥胖者相较于体重正常者,罹患糖尿病、代谢症候群等危险性为3倍以上,联合国亦指出身体活动量不足已成为影响全球死亡率的四大危险因子之一。依据国民健康署「103年工作人口健康促进暨菸害防制调查」,职场员工过重及肥胖盛行率达38%,男性及女性分别为52.2%及22.2%。另调查工作人口饮食习惯亦发现,早餐及午餐外食比率高,一週有五天以上外食者;早餐有57.3%、午餐有63.8%、晚餐有26.9%,有六成多者蔬果摄取量不足(附件1)。外食美味、方便、多样,但却普遍有高热量、多油、多盐、多糖及少纤维等问题,可能是造成工作人口过重的原因之一。 国民健康署自96年起推动健康职场认证,并研发印製「健康生活动起来-企业篇教战手册」鼓励职场更积极落实无菸措施及健康工作环境,并于职场推动健康体重管理计画及规律运动。国民健康署呼吁企业推动健康促进,首要第一步应有主管的支持,并有专职推动小组计画性的规划,国民健康署提供企业主管五要领及个人行动五妙招,协助企业成功带领员工共同进行健康体重管理、拥抱健康。主管五要领 一、 带头做:主管带头动起来、身体力行并全力支持员工健康体重管理的氛围。 二、 找人管:挖掘、培育种子人才协助单位主管推动健康体重计画,可揪团、组对、或两两配对,彼此互助、互相支持及鼓励。 三、 看得见:单位主管及种子人才应鼓励员工参加各类健康体重运动活动、代订健康盒餐、员工揪团不喝奶茶等含糖饮料,并改订购水果;提供体重计,天天量体重,规律写纪录,可将纪录上传至国民健康署网站(https://obesityap.hpa.gov.tw/)。 四、 盯报表:每月彙整单位同仁体重、饮食、运动等纪录、统计分析同仁减重状况,提供给主管作为奖励依据及推动小组彙整。 五、 多奖励:奖励方式可以公开表扬、口头奖励或颁发奖品。个人行动五妙招 一、 自我宣示:可以国民健康署运用健康生活动起来-企业篇教战手册内的「健康生活宣言表」,自我承诺持续实践健康体重管理。 二、 聪明吃:多喝白开水,少喝含糖饮料;细嚼慢嚥;正常三餐;低脂少油炸;天天五蔬果;均衡饮食;睡前三小时不进食;每餐不过量(8分饱);多吃天然未加工食物;不吃零食宵夜甜点。 三、 快乐动:增加身体活动量的方式不难,每次10∼15分钟,每日累积至少30分钟。例如:搭乘大众交通工具,提早一站下车;以步行或自行车,接驳大众交通工具之动态交通方式,取代开车、上、下午各做15分钟健康操;步行去买午、晚餐;午休时间至公司附近的公园健走;多爬楼梯取代搭电梯等。 四、 天天量体重:每天量体重,可随时提醒自己维持健康的体重。 五、 规律写纪录善用个人手册,规律纪录饮食营养及运动情形,并执行每日食物热量控制。主管揪团,员工减重不孤单 以台湾电力股份有限公司(总管理处)为例,该公司之过重及肥胖率为41%,故将「体重管理」列为健康促进管理重点,内容包括:体重管理课程、登高运动比赛并提供运动器材场地,于餐厅张贴菜色热量标示及饮食红黄绿叮咛等及透过电子邮件、海报、电话关怀或健康谘询等多重管道宣导健康减重好处,藉由建置支持性环境,增加员工健康认知及养成健康生活型态,该公司于103年5月至8月共减重470公斤。 员工是企业的重要资产,增进员工健康是让职场充满电力的最佳捷径,有健康职场才有幸福员工!若职场需要进一步协助,可谘询各区健康职场推动中心(北区:02-23774621、中区:04-7286929、南区:04-22231360)。若民众有任何关于饮食、运动及健康体重管理问题,可拨打免费市话健康体重管理电话谘询专线「0800-367-100(0800-瘦落去-要动动)」,也可利用网路电话拨入功能(网址:https://obesityap.hpa.gov.tw/)或免费用Line网路通话(搜寻:0800367100),向专业营养师及运动人员谘询,也鼓励职场组队一起至各县市卫生局、卫生所报名,参加免费健康体重管理计画。
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